Či už chcete svoje telo zohriať v zime alebo sa zbaviť vlhkosti a detoxikovať sa v lete, sauna je pre mnohých ľudí tou najlepšou voľbou pre zachovanie zdravia. Mnoho ľudí má pri prvom vyskúšaní sauny otázky: Ako dlho by saunovanie malo trvať? Čo je pre vás vhodnejšie, suchá sauna alebo parná sauna?
Dnes odpovieme na všetky najčastejšie otázky o saunových miestnostiach, pomôžeme vám jednoducho si vychutnať pohodlie a wellness v saune a odomknúť váš exkluzívny relaxačný moment.
Čo je saunová miestnosť ?
Sauna je zariadenie pre zdravie a voľný čas, ktoré ohrievaním vzduchu zvyšuje vnútornú teplotu, uvoľňuje infračervenú tepelnú energiu alebo paru, vďaka čomu sa ľudské telo potí a uvoľňuje fyzicky aj psychicky. Delí sa hlavne na tri hlavné typy: suchá sauna , mokrá parná sauna a infračervená sauna . Je široko používaný v domácnostiach, vilách, hoteloch, kluboch, telocvičniach a na iných miestach.
Odkiaľ pochádza sauna?
Sauna pochádza z Fínska, čo je tradičná ľudová wellness kultúra s viac ako 2000-ročnou históriou. V prvých dňoch ľudia používali drevené domy a nahrievané kamene na potenie. Neskôr sa z nej vyvinuli moderné štandardizované sauny.
Aké sú štandardné teploty v saune?
Suchá sauna: 70 ～ 90 ℃
Mokrá parná sauna: 40 ～ 55 ℃
Ďaleká infračervená sauna: 35 ～ 60 ℃
Ako dlho by ste mali zostať v saune zakaždým?
Odporúča sa 15 až 25 minút na jedno sedenie a celý proces by nemal presiahnuť 30 minút. Začiatočníci môžu začať s 10 minútami a postupne zvyšovať.
Aký je rozdiel medzi suchou saunou a mokrou parnou saunou?
Položka | Suchá sauna | Mokrá parná sauna |
Vlhkosť | Nízka a suchá | Vysoká a zaparená |
Teplota | Relatívne vysoká 70-90 ℃ | Relatívne nízka 40-55 ℃ |
Fyzická senzácia | Horúce a suché, ľahké dýchanie | Jemná a vlhká, póry sa ľahko otvárajú |
Vhodný Crowd | Ľudia, ktorí nemajú radi dusno a majú veľkú vnútornú vlhkosť | Starší ľudia, dámy a ľudia, ktorí neznášajú vysoké teploty |
Aký je rozdiel medzi infračervenou saunou a tradičnou saunou?
Ďaleko infračervené sauny sa nespoliehajú na vysokú teplotu na vykurovanie. Namiesto toho používajú na generovanie tepla rezonanciu ďaleko infračervených svetelných vĺn. Potíte sa pri nízkej teplote bez pocitu dusna alebo podráždenia dýchacích ciest. Spotrebuje menej energie s miernejšou teplotou, vďaka čomu je ideálnejšia na každodenné domáce wellness použitie.
Aké sú výhody saunovania?
Podporujú krvný obeh a metabolizmus a pomáhajú odstraňovať metabolický odpad z tela;
Uvoľnite svaly a zmiernite bolesti krku, ramien a pása, ako aj únavu z práce;
Rozšírte póry, hĺbkovo očistite pokožku a zlepšite pleť;
Upokojiť nervy, zmierniť stres a zlepšiť nespavosť a úzkosť;
Pomôžte rozptýliť chlad a vlhkosť, ideálne pre ľudí, ktorí dlhé hodiny sedia a majú chladnú fyzickú kondíciu.
Kto by sa nemal saunovať?
Saunovanie je zakázané osobám s hypertenziou, srdcovým ochorením, ťažkou cukrovkou, tehotné ženy, opití, nalačno alebo bezprostredne po sýtom jedle, zotavujúci sa po ťažkých chorobách a ľudia s mimoriadne slabou fyzickou kondíciou.
Po prečítaní tohto sprievodcu budete jasne rozumieť saunovým miestnostiam. Pokiaľ budete dodržiavať zásadu striedmosti a správneho používania, vyhýbať sa kontraindikáciám a zvoliť si pre seba ten správny typ sauny, môžete si jednoducho užívať komfort a zdravotné benefity, ktoré saunovanie prináša.
